Les mois d’hiver peuvent être longs et mornes, et s’accompagnent d’un certain nombre de carences en vitamines et en minéraux, qui sont toutes très courantes. Nous manquons de ces nutriments essentiels pour des raisons très naturelles, donc s’assurer que nous obtenons ce dont nous avons besoin doit parfois être fait par le biais de suppléments.
Voici une liste de 5 vitamines essentielles qui pourraient vous manquer cet hiver.
Vitamine D
Avec les journées d’hiver plus courtes et plus sombres, beaucoup d’entre nous ont l’impression de ne pas sortir suffisamment au soleil, et c’est probablement vrai. Il est important de sortir à l’extérieur pour s’assurer que notre corps reçoit suffisamment de vitamine D, car notre corps absorbe cette vitamine du soleil à travers la peau. Ceci est important pour la santé des os, ainsi que pour stimuler certaines réponses immunitaires qui nous protègent du rhume et de la grippe.
Les acides gras oméga-3
Celles-ci sont essentielles lorsqu’il s’agit de troubles affectifs saisonniers (TAS) et d’éviter les ennuis de l’hiver. Les acides gras oméga-3 peuvent aider à renforcer votre système immunitaire, votre concentration mentale et aider à lutter contre les rhumes et les grippes hivernales.
Fer
Les acides gras oméga-3 Vous voudrez peut-être faire vérifier votre fer, surtout si vous avez vos règles tous les mois (Bonjour – perte de sang !). La fatigue et l’épuisement peuvent parfois être une carence en fer. Si vous voulez manger votre fer, assurez-vous de consommer votre viande un peu plus rare que d’habitude.
Vitamine C
Envie d’un rhume ? Ne cherchez pas cette orange, car elle contient un composé qui peut faire persister ces infections virales. Mais il a été démontré que la vitamine C diminue la fréquence des rhumes et des grippes, en plus de garder votre peau jeune et en bonne santé – alors assurez-vous de ne pas manquer cette vitamine essentielle.
Zinc
Au lieu de rechercher cette vitamine C lorsque vous sentez une grippe arriver, optez pour le zinc. Il a été démontré qu’il réduit de moitié le temps pendant lequel vous êtes malade. Pour un mal de gorge, ces pastilles de zinc changeront votre monde, assurez-vous simplement qu’elles contiennent également un peu de cuivre. Si vous avez d’autres questions sur l’utilisation de suppléments en hiver, veuillez nous contacter Chirurgie bariatrique Tunisie .
