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Les conseils pour rester en sécurité dans le sauna

La meilleure façon de profiter de votre sauna est d’alterner entre la chaleur relaxante du sauna et la fraîcheur rafraîchissante d’une douche.
La plupart des gens restent dans leur sauna pendant environ 10 à 15 minutes à la fois, puis sortent pour prendre une douche fraîche de 5 minutes.

Les amateurs de sauna ont tendance à trouver que trois de ces cycles sont à peu près le temps idéal pour une séance de sauna très bonne.

Vous pouvez, bien sûr, prendre un sauna à n’importe quel moment de la journée, mais si votre séance de sauna est en début de soirée, il va certainement vous aider à vous endormir dans une bonne nuit de sommeil.

Passer du temps dans le sauna est une activité relativement sûre et favorable à la santé, mais vous voulez toujours être prudent avant de pénétrer à l’intérieur. Utilisez ces directives pour apprendre à rester en sécurité dans le sauna.

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D’abord, évitez le sauna si:

Vous souffrez d’hypertension ou de problèmes cardiaques. Les saunas font travailler votre cœur plus fort que la normale. Vérifiez d’abord avec votre médecin.

Vous venez de terminer l’exercice. Après un exercice intense, laissez votre rythme cardiaque descendre aux niveaux de repos en premier.

Vous avez récemment consommé de l’alcool. L’utilisation du sauna après vous peut affecter votre cœur.
Si vous êtes en mesure d’utiliser le sauna, gardez ces conseils de sécurité à l’esprit :

Limiter les sessions à 15-20 minutes. Gardez-le encore plus court si vous êtes sensible à la chaleur ou commencez à vous sentir mal à l’aise.

Restez hydraté. Toujours hydrater au préalable et boire deux à quatre verres d’eau fraîche après chaque séance. Buvez de l’eau minérale ou du jus pour remplacer les électrolytes perdus par la transpiration.

Utilisez le système de jumelage. Amenez un ami ou un membre de votre famille en cas de problème.

Enlevez les bijoux. Les bijoux en métal, y compris les bagues et les petites boucles d’oreilles, peuvent chauffer très rapidement et causer une irritation ou une brûlure de la peau.

Reposez-vous et rafraîchissez-vous après. Allongez-vous où asseyez-vous pendant au moins 10 minutes, puis prenez une douche froide pour aider votre corps à atteindre sa température normale.