Sport

Les avantages de l’exercice pour le corps et la respiration

Les bienfaits du sport pour le corps sont nombreux et variés, alors quels sont ces bienfaits ? Comment pouvons-nous l’utiliser au mieux pour obtenir un corps sain ?
Un être humain est une unité qui comprend le corps et l’esprit, l’esprit qui pense et ressent et le corps qui bouge et acquiert des expériences.
Depuis l’époque de la Rome antique, l’expression « un esprit sain dans un corps sain » a été inventée, et cela signifie la nécessité de renforcer le corps grâce aux bienfaits de l’exercice pour le corps et est une condition importante pour la santé mentale.
Avant de commencer la course à la vie, qui comprend également le stress, le traitement constant du stress et de l’anxiété est préférable de se reposer, nous respirons profondément et comprenons l’effet de l’activité physique sur notre psychisme.

L’effet du sport sur la santé mentale

Les bienfaits de l’exercice pour le corps sont nombreux et bien connus et rendent le corps sain, vital, fort et plus actif, mais, en même temps, il est très important d’identifier les aspects mentaux et psychologiques qui accompagnent cette activité.

La valeur immédiate de l’activité physique est un sentiment de vitalité et un corps sain, et lorsque la vitalité est renouvelée, la personne ressent également une régénération intérieure et une plus grande capacité, et voici certains des avantages de l’exercice sur l’esprit et l’âme :

L’exercice améliore l’humeur et réduit le stress et l’anxiété, pendant et après l’activité.
Il y a aussi une amélioration significative de la confiance dans les capacités personnelles – « Je peux faire/plus », et par conséquent, la confiance en soi augmente, ce qui affecte directement tous les aspects de la vie.
Le sommeil devient plus qualitatif et calme, ce qui permet des performances plus efficaces et une concentration accrue le lendemain, et mieux gérer les problèmes et les tensions au travail, par exemple.
Amélioration de la confiance en soi – résultat d’une meilleure forme physique et d’une apparence extérieure.
Créez une énergie physique positive qui se reflète dans les activités quotidiennes.
Améliorer l’image de soi du corps, et donc la conscience physique, l’estime de soi et les énergies, et contribuer à l’expansion de l’esprit humain et affecter son développement et sa croissance.
Des résultats rapides et fiables pour réduire la tension et améliorer l’humeur, car chaque type de mouvement contribue à stimuler le squelette et les muscles et à réduire la tension.
Plus d’énergie, ce qui nous aide à être plus efficaces et plus objectifs et à prendre de meilleures décisions en matière de connaissances.
Il existe une relation étroite entre la conscience physique et l’estime de soi, plus la conscience physique est élevée – une personne apprend à s’accepter de façon réaliste et positive.
Des études ont montré que l’activité physique améliore l’image de soi et contribue ainsi à la santé mentale, elle brise la routine quotidienne, nous sort de l’état d’inactivité et augmente notre sentiment d’action positive.
Aide à soulager les sentiments de dépression légère et d’anxiété.
Le contrôle du corps, qui résulte de l’activité physique améliorant les processus de prise de décision et contribuant à la capacité de penser clairement et de manière critique.
L’exercice aérobie nous permet de ne pas penser aux facteurs de stress et provoque une sensation positive.
Une augmentation de la température corporelle, qui entraîne des changements dans la sécrétion d’hormones qui provoquent des changements d’humeur.
L’exercice aérobie conduit à la libération d’une substance appelée bêta-endorphine, qui est excrétée dans le cerveau et atteint des centres qui donnent un effet calmant et provoquant ainsi que du plaisir et de la dépendance.
L’effort physique entraîne une augmentation du niveau de substances conductrices dans le système nerveux, appelées noradrénaline et sérotonine, qui a un effet critique sur l’humeur.
Aider à oublier les problèmes quotidiens qui nous inquiètent et qu’il y a une « étendue » qui réduit le stress et la tension, et une sensation de plaisir du fait que nous avons réussi à faire des activités physiques, ce qui améliore l’humeur.
Dans le résumé, nous pouvons voir dans les bienfaits de l’exercice pour le corps que l’activité physique crée un sentiment d’harmonie avec le corps, la personne qui se sent en exercice se sent moins restreinte et devient plus flexible et libre dans ses mouvements, ce qui reflète également sa personnalité, qui devient plus complète et équilibrée.

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